Egészségesen ülni otthon és az irodában is

Amikor reggel felkel, az első tevékenységeinek egyike, hogy leül kávézni vagy reggelizni. Aztán elindul a munkahelyére, sok esetben tömegközlekedésen, vagy egy személygépkocsi igénybevételével, amibe beleül, hogy adott úticéljához érjen vele. Aztán megérkezik a munkahelyére, ahol minimum 8 órán keresztül ül a számítógép előtt. Ha végzett, hazamegy, és lehuppan a kedvenc foteljébe az egész napos „rohanás” után. 

Talán, ha megfigyelte a folyamatot, feltűnt, hogy szinte az egész napját végigülte. Annak ellenére, hogy nagyon is jól tudjuk, az ülés nem egészséges, mégis, szinte az egész napunkat végigüljük. Hogyan lehetne egészséges maradni ennyi ülés után is?

Alternatívák egészséges üléshez otthon és az irodában

Bizonyára érezte már esténként, hogy szúr a nyaka, sajog a dereka, és aludni sem akárhogy tudott, hiszen az egész gerince fájt. Az egész napos ülőmunka bizony megviseli a szervezetünket, és hosszútávon gerincbántalmakhoz is vezet. Természetesen van megoldás annak érdekében, hogy a sok ülés ellenére egészségesek maradjunk, és ne a fájdalomra, hanem a munkára koncentráljunk.

Egészséges ülés deréktámasz segítségével

Otthon megtehetjük, hogy olyan forgószéket vásároljunk a home office-ba, amely tökéletes kényelmet biztosít számunkra, ám a munkahelyünkön, az irodában nem kötelezhetjük arra a cég vezetőjét, hogy igényeinkre szabott forgószéket szerezzen be az íróasztalunk elé. Mit tehetnénk ebben az esetben? Két remek megoldás is ígérkezik. Az egyik megoldás a deréktámasz.

A deréktámasz vagy hátpárna kis helyen is elfér, így magunkkal vihetjük a munkahelyünkre, sőt, így még a kocsiban vagy a tömegközlekedésen is használhatjuk. Csak a szék háttámlája kell helyeznünk, és kényelmesen ülhetünk bárhol. A deréktámasz lényege a gerinc megtámasztása, így a terhelés nem viseli meg a derekat, a hát izmait.

Ülőpárna vagy ékpárna az egészséges testtartás megőrzésére

Ahogy a deréktámaszt vagy hátpárnát magunkkal tudjuk vinni bárhová, az ülőpárnát vagy ékpárnát hasonlóképp bármilyen ülőfelületen alkalmazhatjuk. Az ülőpárna tehermentesíti a gerincet, és a combra vezeti a terhelést, így nem kell tartania többet a hátfájástól, derékfájástól. A folyamatos egyensúlyozásnak köszönhetően pedig izmai is erősödnek. Az ékpárna a medencét enyhén előrebillenti, ezért kifejezetten azok számára ajánlott, akiknek az ágyéki gerincük kiegyenesedett, vagyis az S-alakú görbület ellaposodott.

Ön melyik megoldást választja egészége, a kényelmes ülés érdekében?

iroda dolgozószoba home office ülőpárna ékpárna deréktámasz hátpárna